Все знают, что нельзя витамины принимать бесконтрольно, без предварительного анализа. Поскольку гипервитаминоз не менее опасен для организма, чем гиповитаминоз.
Изучением витаминов занимается не только гигиена питания, но и фармакология, поскольку с учетом особенностей выращивания, перевозки и хранения продуктов многие полезные вещества в них попросту разрушаются. И, соответственно, не усваиваются.
Между тем как витамин C необходимо обязательно принимать при частых кровотечениях, B5 – при болях в суставах, E – при проблемах с мышцами и так далее.
Чем опасен авитаминоз?
Постоянная нехватка витаминов в организме способна провоцировать следующие нарушения:
- снижение массы тела;
- проблемы со сном;
- плохое настроение;
- частые простуды;
- хроническую усталость;
- ухудшение либидо;
- ослабление иммунитета;
- ухудшение внешности (изменение состояния волос, кожи, ногтей).
К гиповитаминозу могут привести такие факторы как резкое похудение с помощью строгих диет, нездоровое питание, проблемы с разными органами (сердце, печень, почки, сосуды), аллергия, гормональный дисбаланс, вредные привычки.
1. Профилактический курс приема не должен превышать 2 недели. Затем нужно сделать перерыв на 2 месяца, после чего повторить курс.
2. Определенные витамины при одновременном приеме сводят к минимуму пользу из-за того, что мешают усвоению друг друга. Так, В1 нежелательно принимать одновременно с В6 и В12. В случае с магнием и кальцием микроэлемент препятствуют его растворению в воде. Поэтому лучше принимать их или по отдельности, или по очереди.
3. Поливитаминные комплексы могут содержать аллергены. Поэтому важно учесть возможные риски и определиться с целесообразностью приема.
4. Определенные витамины назначают только внутривенно. Поскольку при оральном приеме они могут спровоцировать целый ряд побочных эффектов типа аритмии, тошноты и даже рвоты.
5. Одновременный прием антибиотиков и витаминов позволяет уменьшить количество побочных эффектов от антибиотиков, а в некоторых случаях и вовсе их устранить.
В любом случае даже при их кажущейся безобидности витамины должен назначать специалист, а не подруга, сосед или аноним на форуме, поскольку только доктор после проведения анализа сможет объективно сказать, необходима ли витаминная терапия организму.
Источник:
- Листопад у лимона
- Делать или не делать: вопросы к вакцине
- Опасно ли часто теребить уши, и какие причины вызывают эту привычку у детей и взрослых?
- Причины плохого усвоения витамина D
- Почему листья у герани становятся желтыми?
Спермотоксикоз страшнее!